اهمیت حرکات اصلاحی


دانلود تحقیق با موضوع حركات اصلاحي و اهميت آن ،
در قالب Word و در 39 صفحه قابل ویرایش.

ناهنجاری های جسمانی و ارائه حرکات اصلاحی براساس رویکرد NASM

کتاب « ناهنجاری های جسمانی و ارائه حرکات اصلاحی براساس رویکرد NASM»
تألیف : دکتر سید کاظم موسوی ساداتی ، دکتر سید حسین میرکریم پور
تعداد صفحات : 148 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : چهارم 1399
ناشر : انتشارات حتمی

معرفی کتاب ناهنجاری های جسمانی و ارائه حرکات اصلاحی براساس رویکرد NASM

بسیاری از متخصصان سلامتی و بهداشت اذعان می کنند که دردهای مزمن، یک از دلایل عمدة افزایش هزینه های درمانی افراد است. مراقبت از عواقب بیماری های مزمن مانند فشار خون، چربی خون، چاقی، استئوآرتریت، بیماری های قلبی– تنفسی و دیابت، هزینه هایی سنگین بر بخش سلامت و بهداشت کشور تحمیل می کند. تعجب برانگیز نیست اگر ادعا شود که بسیاری از این وضعیت ها از سبک زندگی بی تحرک که بر پیشرفت بیماری تأثیر دارد، ناشی می شوند. این کاهش در فعالیت روزانه، باعث بروز بسیاری از ناهنجاری های بدنی افراد می شود. مراجعه كنندگان کنونی به باشگاه ها، برای آغاز فعالیت بدنی، در همان سطحی که یک مراجعه كننده معمولی در 20 سال پیش بود، نیست. از این رو، برنامه های تمرینی کنونی نیز باید متناسب با هر فرد طراحی شود. اگر چه کتب زیادی در خصوص حرکات اصلاحی چاپ شده است که هر کدام به نوبه خود بسیار ارزشمند هستند ولی با توجه به پیشرفت روش های نوین آموزش و طراحی حرکات اصلاحی نیاز است دانشجویان با رویکردها و متدهای جدید آشنا شوند. این کتاب بر اساس رویکرد جدید انایاسام نگاشته شده و برای اولین بار نحوة کار با یک نرم افزار پزشکی – ورزشی که در تشخیص ناهنجاری های جسمانی کاربرد دارد، توضیح داده شده است که امیدواریم باب میل علاقه مندان به مباحث حرکات اصلاحی قرار گیرد.

ناهنجاری های جسمانی و ارائه حرکات اصلاحی براساس رویکرد NASM

کتاب ناهنجاری های جسمانی و ارائه حرکات اصلاحی براساس رویکرد NASM

آنچه در کتاب ناهنجاری های جسمانی و ارائه حرکات اصلاحی براساس رویکرد NASM می خوانید :

فصل 1 : مفاهیم و کلیات
خط ثقل
مركز ثقل يا مركز جاذبه بدن
صفحه شطرنجي
خط شاقولي
هنجار و ناهنجار
وضعيت بدني استاندارد
تست نيويورك
مزاياي وضعيت بدني مطلوب
عوارض وضعيت نامطلوب بدن
علل عمومي وضعيت بدني نامطلوب
عدم تعادل عضلاني

فصل 2 : ارزیابی ضعف های عضلانی و اسکلتی و طراحی برنامه اصلاحی
تکنیک های مهاری
آثار فشار روی بافت
تکنیک های افزایش طول
تکنیک های فعالسازی
تکنیک های انسجام
ناراستايي ايستا
ناراستايي پويا
ارزیابی ایستا
ارزیابی در حرکت
ارزیابی اسکات بالای سر
حرکات جبرانی در اسکات بالای سر، نمای قدامی، جانبی و خلفی
قاعده کلی براي آزمون قدرت عضلاني دستي
سندرم های وضعیت بدنی شایع جاندا

فصل 3 : ستون فقرات
اهميت بررسي ستون فقرات و ناهنجاري هاي آن
نحوه شكل گيري ستون مهره ها
ساختار ستون فقرات
ميزان‌استقامت ستون‌ فقرات‌
استفاده از شاخص دلماس جهت بررسي وضعيت ستون فقرات
نحوه محاسبه شاخص دلماس
بررسي تعادل عضلات، مفاصل و خط ثقل بدن

فصل 4 : مروری بر آناتومی عضلانی
ساختار عضلانی سر و گردن
ساختار عضلانی پشت
ساختار عضلانی اندام فوقانی
ساختار عضلانی شکمی
ساختار عضلانی اندام تحتانی

فصل 5 : ناهنجاريهاي شايع ستون فقرات
سرکج
سر به‌ جلو
پشت‌ كج‌
اندازه‌گيري‌ ميزان اسكوليوز به روش كوب
نحوه‌ اندازه‌گيري‌ طول‌ اندام‌ تحتاتي‌
ارزيابي لگن
ناهنجاري‌ پشت‌ گرد
کمر گود
ارزيابي كوتاهي عضلات سوئز خاصره اي ( تست‌ توماس‌)
ارزيابي كوتاهي‌ عضله راست راني
ارزيابي كوتاهي عضلات همسترينگ
اندازه‌گيري‌ زاويه‌ كمري‌ با استفاده‌ از خط‌ كش‌ انعطاف‌پذير
كمر صاف‌
پشت‌ صاف‌
كتف بالدار

فصل 6 : ناهنجاري های اندام تحتانی
زانوي‌ ضربدري‌
ارزیابی كوتاهي عضله‌كشنده پهن‌نيام
زانوی پرانتزي
زانوي‌ خم‌
زانوي‌ عقب‌ رفته‌
پاي چرخيده به داخل
پاي چرخيده به خارج
پای چنبری
كف‌ پاي‌ صاف
روش های تشخيص كف پاي صاف
شست‌ كج‌
انگشت چكشي
انگشت چنگالي
شانه نامتقارن
افزايش زاويه حمل (كوبيتوس و الگوس )
كاهش زاويه حمل (كوبيتوس واروس )

فصل 7 : اصول ارگونوميك
خوابيدن
حمل اشياء

فصل 8 : روش‌ نوين‌ درارزيابي‌ ناهنجاري هاي‌ جسماني‌
كاربردهاي‌ نرم‌ افزار حرکات اصلاحی
امكانات‌ وقابليت هاي‌ نرم‌ افزار
گواهی ابداع نرم افزار
نحوه کار با نرم افزار نرم افزار پردازش تصویری ناهنجاری های حسمانی
منابع فارسی
فهرست منابع انگلیسی

ورزش و حرکات اصلاحی برای درمان و رفع گودی و قوس کمر

قوس کمر

گودی کمر (لوردوز یا افزایش قوس کمر) غالباً از عدم تعادل بین عضله‌های اطراف استخوان‌های لگن نشأت می‌گیرد. ضعیف شدن عضله‌های فلکسور (خم کننده) مفصل ران که پا را رو به جلو بالا می‌برد و سفت شدن و گرفتگی عضله‌های اکستنسور (باز کننده) پشت بدن که قوس کمر را ایجاد می‌کند، تیلت لگن (چرخش لگن حول مفصل ران) را افزایش می‌دهد و دامنه حرکتی کمر را محدود می‌کند.

وضعیت نامناسب لگن در بعضی موارد منجر به گودی کمر می‌شود. چرخش بیش از حد رو به جلوی لگن بر انحناء کمر به گونه‌ای اثر می‌گذارد که باسن عقب می‌رود. اندکی قوس کمر طبیعی است، اما قوس بیش از حد به مرور زمان مشکل‌ساز خواهد شد.

متخصصان مرکز جامع توانبخشی امید تاکید دارند که حتماً پیش از شروع برنامه ورزشی با متخصص مجرب در مورد مناسب بودن حرکات اصلاحی مشورت کنید. متخصصان ما ابتدا با روش‌های تشخیصی مختلف مانند اسکن سه بعدی شرابط شمارا ارزیابی می‌کنند.

به خاطر داشته باشید که تمام مراحل درمان باید تحت نظر متخصص دنبال شود. اگر حرکت‌های اصلاحی و تمرین‌ها درد را افزایش داد، بلافاصله انجام آنها را متوقف کنید.

برای دریافت اطلاعات بیشتر و آگاهی از تمرین‌های مناسب از بین بردن گودی کمر یا دریافت وقت مشاوره از یکی از متخصصان مرکز جامع توانبخشی امید با شماره‌ 02188900434 تماس بگیرید.

اهمیت ورزش برای رفع گودی و قوس کمر

کشش و تقویت عضله‌های سرینی، همسترینگ و شکم باعث می‌شود تا لگن در موقعیت بهتری قرار گیرد و گودی کمر کمتر شود. انجام ورزش برای قوس کمر درد را کاهش و عملکرد و توانایی بیمار را افزایش می‌دهد و بیمار می‌تواند با سهولت بیشتر به فعالیت بپردازد.

حرکت‌های دینامیک عضله‌های مرکزی به بیمار کمک می‌کند تا هنگام حرکت‌ دادن پا و دست پایداری ستون فقرات اهمیت حرکات اصلاحی را حفظ کند. انجام تمرین‌های دینامیک عضله‌های مورب شکمی را به کار می‌گیرد که نقشی حیاتی در پایداری ستون فقرات دارند. این حرکت قدرت و پایداری عضله‌های کمر و ناحیه لگن را افزایش می‌دهد و به تبع آن گودی کمر کاهش می‌یابد.

حرکت‌های اصلاحی برای رفع گودی و قوس کمر

در ادامه روش انجام تمرین‌هایی را توضیح می‌دهیم که برای از بین بردن قوس کمر مفیداند. دو نوع حرکت در مجموع برای درمان گودی کمر توصیه می‌شود که عبارت‌اند از حرکت‌های کششی عضله‌های سفت و گرفته و تقویت عضله‌های ضعیف.

اصلاح حالت اندامی و کاهش گودی کمر از ابتلا به عارضه‌های جدی‌تر کمر و ستون فقرات جلوگیری می‌کند. دشواری در حرکت یا درد ناشی از افزایش گودی کمر نشانه ابتلا به عارضه‌ای جدی‌تر است و باید توسط متخصص فیزیوتراپی بررسی شود. افزایش قوس کمر در موارد نادر به درمان‌های دیگری مانند بریس نیاز دارد و فقط با ورزش درمان نمی‌شود.

تمرین‌های کششی عضله‌های گرفته

کمانی کردن کمر

روی چهار دست و پا به گونه‌ای قرار بگیرید که زانوها خمیده و دست‌ها زیر شانه‌ها باشد، سعی کنید با خم کردن قسمت بالای پشت بدن چانه را به سینه برسانید. 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس 5 ثانیه استراحت کنید و حرکت را تکرار کنید. این تمرین را هر مرتبه 5 بار انجام دهید.

17

چرخاندن لگن روی توپ در حالت نشسته

روی توپ تمرین بنشینید و پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید، شانه‌ها را عقب بدهید، ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید و دست‌ها را زیر سر بگذارید تا از سر و گردن محافظت کنید. با منقبض کردن عضله‌های شکمی کمر را گرد کنید و لگن را بچرخانید.

18

حالت کودک

روی پاشنه بنشینید و خم شوید، بازوها را تا جایی که می‌توانید دراز کنید و سعی کنید چانه را تا نزدیک پا پایین ببرید. سر نباید پایین بیفتد و باید بین بازوها باقی بماند.

19

حالت لانژ

یک پا را جلو بگذارید و زانو را 90 درجه خم کنید. پای دیگر را عقب ببرید و آن را با اندکی خم کردن زانو روی زمین قرار دهید. دست‌ها را روی زانو بگذارید تا تعادل داشته باشید.

20

تمرین‌های مخصوص تقویت عضله‌های ضعیف

اسکات با صندلی

مقابل و پشت به صندلی بایستید و زانوها را کمی خم کنید. کمر را نباید قوس بدهید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس استراحت کنید.

21

اسکات با یک پا

نزدیک دیوار بایستید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید. سپس روی یک پا قرار بگیرید و باسن را تا جایی که می‌توانید عقب بدهید. 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به حالت ایستاده برگردید.

22

کرانچ شکم

به پشت دراز بکشید، پاها را خم کنید و کف پا را روی زمین بگذارید. دست‌ها را پشت سر بگذارید یا ضربدری روی سینه بگذارید. ناف را به طرف ستون فقرات بکشید تا عضله‌های مورب شکمی یعنی عضله‌هایی درگیر شود که مانند شکم‌بند دور خط میانی بدن را فرامی‌گیرند.

23

کرانچ روی توپ

حرکت کرانچ را روی توپ تعادلی انجام دهید تا عضله‌های شکمی عمقی‌تر به کار گرفته شود. روی توپ جابجا شوید تا باسن، کمر و بخش میانی پشت بدن روی سطح توپ اهمیت حرکات اصلاحی قرار بگیرد. انگشت‌ها را کنار سر بگذارید. نفس عمیق بکشید سپس هنگام عمل بازدم بالاتنه را قوس بدهید تا قفسه سینه به سمت لگن حرکت کند. این حرکت را روزانه 20 بار انجام دهید.

24

کشش مفصل ران با داخل کشیدن ناف

روی شکم دراز بکشید و بازوها را کنار بدن یا زیر سر بگذارید. پاها را دراز کنید و ناف را رو به داخل بکشید تا عضله‌های مرکزی به کار گرفته شود.

تحقیق حركات اصلاحي و اهميت آن

دانلود تحقیق با موضوع حركات اصلاحي و اهميت آن ،در قالب Word و در 39 صفحه قابل ویرایش.بخشی از متن تحقیق :حركات اصلاحي و اهميت آنامروزه بسياري از افراد از ديسك كمر ، فتق ديسك و سياتيك رنج مي برند . اين درد ها معمولا در افراد مسن به علت بالا رفتن سن و تغييرات ايجاد شده در هورمون ها و استخوان ها چيزي معمولي به شمار مي آيد در حاليكه اگر منشاء اين دردها را تشخيص دهيم در هنگام پيري و كهولت كمتر دچار اين مشكلات خواهيم شد. چيزي كه جلب توجه مي كند اينست كه افراد جوان نيز به همين درد ها گرفتار هستند كه علت اصلي آن زندگي ماشيني و كم تحركي است كه در زندگي ما بوجود آمده اما علت هاي ديگري نيز در بوجود آمدن آن نقش دارند . ناهنجاري جسماني مزيد بر علت است كه به مرور در افراد به علت شيوه ي غلط زندگي ( خوابيدن، راه رفتن ، نشستن ، كار كردن و… ) ايجاد مي شود.ناهنجاري جسماني چيست؟ناهنجاري يعني هر تغيير شكلي كه در رابطه با وضعيت نرمال در بدن فرد ايجاد شود.بدن زماني استاندارد است كه:- 1 – اندام سالم باشد ( دو دست و دو پا )- 2 – فرد وقتي مي ايستد در هيچ قسمت از بدنش احساس فشار و خستگي نكند.- – 3 احساس درد نداشته باشد .- 4 – نقاط شاخص بدن روي خطوط افقي و عمودي قرار گيرد …

دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی
تعداد مشاهده:
66
مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: Word
تعداد صفحات: 39

حجم فایل:99
کیلوبایت

پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.


پرداخت و دریافت فایل

محتوای فایل دانلودی:

در قالب Word و در 39 صفحه قابل ویرایش.

برچسب ها:
تحقیق حركات اصلاحي تحقیق در مورد حركات اصلاحي دانلود تحقیق حركات اصلاحي پروژه حركات اصلاحي دانلود تحقیق تربیت بدنی در مورد حركات اصلاحي بررسی حركات اصلاحي تحقیق تربیت بدنی حركات اصلاحي مقاله حركات اصلاحي پایان نامه تربیت بدنی پیرامون حركات

به اشتراک بگذارید:

تحقیق شطرنج دریافت تحقیق شطرنج دسته بندي : اهمیت حرکات اصلاحی علوم انسانی » تربیت بدنی جزئیات و دریافت دانلود تحقیق با موضوع شطرنج،در قالب Word و در 10 صفحه قابل ویرایش.بخشی از متن تحقیق :شَطرَنج بازی دو نفره‌ای است که بر روی…

پاورپوینت آسیب شناسی و عوامل تخریب انسانی و طبیعی دریافت پاورپوینت آسیب شناسی و عوامل تخریب انسانی و طبیعی دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت با موضوع آسیب شناسی و عوامل تخریب انسانی…

کار تحقیقی درمورد طلاق دریافت کار تحقیقی درمورد طلاق دسته بندي : علوم انسانی » حقوق جزئیات و دریافت مقدمه :بنام حضرت دوست كه خانه فلك را بي‌مدد بر افراشت و چرخ عظيم آسمان را بي‌عروض بپا داشت و در…

پاورپوینت سازه های پیش ساخته دریافت پاورپوینت سازه های پیش ساخته دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت با موضوع سازه های پیش ساخته،با فرمت ppt و در 49 اسلاید قابل ویرایشبخشی از پاورپوینت…

طرح توجیهی تأسيس آژانس مسافرتي مخصوص كودكان دریافت طرح توجیهی تأسيس آژانس مسافرتي مخصوص كودكان دسته بندي : کارآفرینی » خدماتی و آموزشی جزئیات و دریافت توضیحات:طرح توجیه فنی، مالی و اقتصادی (BP) تأسيس آژانس مسافرتي مخصوص كودكان که توسط…

پاورپوینت زندگی ما و گردش زمین 2 دریافت پاورپوینت زندگی ما و گردش زمین 2 دسته بندي : پاورپوینت مدارس » کلاس دوم دبستان جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت پایه دوم دبستان با موضوع زندگی ما و گردش زمین 2…

تحقیق بررسی جهان بینی اسلامی و هنجارهای اجتماعی و اقتصادی دریافت تحقیق بررسی جهان بینی اسلامی و هنجارهای اجتماعی و اقتصادی دسته بندي : علوم انسانی » علوم اجتماعی جزئیات و دریافت بخشی از متن:از ديدگاه غربي، جهان بيني اسلامي…

شبيه سازي و آموزش زاویه سنج انیورسال با استفاده از Flash Player دریافت شبيه سازي و آموزش زاویه سنج انیورسال با استفاده از Flash Player دسته بندي : فنی و مهندسی » مکانیک جزئیات و دریافت توضیح:يک مجموعه آموزشي شامل…

بازي تيك تك ( سي شارپ) دریافت بازي تيك تك ( سي شارپ) دسته بندي : وب و برنامه نویسی » سی شارپ جزئیات و دریافت بازي تيك تك ( اهمیت حرکات اصلاحی سي شارپ):با اجراي اين برنامه بازي تيك تك اجرا ميشود…

پاورپوینت درس هفتم پیام های آسمانی نهم دریافت پاورپوینت درس هفتم پیام های آسمانی نهم دسته بندي : پاورپوینت مدارس » کلاس نهم جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت پایه نهم با موضوع درس هفتم پیام های آسمانی ،در قالب ppt…

پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیت در نما دریافت پاورپوینت پلاستیک و کامپوزیت در نما دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت با موضوع پلاستیک و کامپوزیت،با فرمت ppt و در 23 اسلاید قابل ویرایشبخشی از…

مجموعه گزارش كارآموزي (آزمايشگاه داروسازي) دریافت مجموعه گزارش كارآموزي (آزمايشگاه داروسازي) دسته بندي : علوم پزشکی » داروسازی جزئیات و دریافت قسمتی از متن:روش اندازه گيري مفناميك اسيد در كپسول 250 ميلي گرم (تيتريسمتري) تعداد 20 عدد كپسول را خالي…

پاورپوینت کتاب سيستم های اطلاعاتی مديريت (مدل سازی اطلاعات) سيستم تالیف دکتر علی رضائيان دانشگاه پیا دریافت پاورپوینت کتاب سيستم های اطلاعاتی مديريت (مدل سازی اطلاعات) سيستم تالیف دکتر علی رضائيان دانشگاه پیا دسته بندي : علوم انسانی » مدیریت…

لیست شرکتهای پخش مواد غذایی قزوین دریافت لیست شرکتهای پخش مواد غذایی قزوین دسته بندي : عمومی » گوناگون جزئیات و دریافت توضیحات:اين فايل اکسل شامل شركتهاي پخش مواد غذايي قزوین مي باشد به انضمام شركتهايي كه با اين پخشها…

Complete Textile Glossary دانلود کتاب دریافت Complete Textile Glossary دانلود کتاب دسته بندي : فنی و مهندسی » نساجی جزئیات و دریافت پیشگفتار:This Complete Textile Glossary is intended to be a convenient reference for textile terminology.Although it covers all types…

تحقیق در مورد چک دریافت تحقیق در مورد چک دسته بندي : علوم انسانی » حقوق جزئیات و دریافت توضیحات:شخصی که چک را صادر میکند بایستی در تاریخی که در چک ذکر میکند به همان اندازه در بانک وجه نقد…

پاورپوینت معماری با الهام از طبیعت دریافت پاورپوینت معماری با الهام از طبیعت دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت با موضوع معماری با الهام از طبیعت،در قالب ppt و در 22 اسلاید قابل…

مقاله طراحي فني نگهداري و تعميرات بر مبناي شرايط CBM دریافت مقاله طراحي فني نگهداري و تعميرات بر مبناي شرايط CBM دسته بندي : فنی و مهندسی » صنایع جزئیات و دریافت مقاله طراحي فني نگهداري و تعميرات بر مبناي…

تحقیق بررسی پیشینه تئاتر و سینما دریافت تحقیق بررسی پیشینه تئاتر و سینما دسته بندي : علوم انسانی » هنر و گرافیک جزئیات و دریافت دانلود تحقیق با موضوع بررسی پیشینه تئاتر و سینما،در قالب Word و در 57 صفحه…

تحقیق تاریخچه روابط ایران و روسیه دریافت تحقیق تاریخچه روابط ایران و روسیه دسته بندي : علوم انسانی » تاریخ و ادبیات جزئیات و دریافت دانلود تحقیق با موضوع تاریخچه روابط ایران و روسیه،در قالب Word و در 68 صفحه…

تحقیق بررسی اصول مرتبط با شرح وظايف رياست جمهوري دریافت تحقیق بررسی اصول مرتبط با شرح وظايف رياست جمهوري دسته بندي : علوم انسانی » حقوق جزئیات و دریافت قسمتی از متن:پس‏ از مقام‏ رهبري‏ رييس‏ جمهور عاليترين‏ مقام‏ رسمي‏…

قالب پاورپوینت حرفه ای شیمی دریافت قالب پاورپوینت حرفه ای شیمی دسته بندي : علوم پایه » شیمی جزئیات و دریافت قالب های پاورپوینت جهت استفاده در جلسات دفاع رساله، پایان نامه، پروپوزال، سمینار و … دسته بندی: علوم پایه…

تحقیق تهیه آهن اسفنجی دریافت تحقیق تهیه آهن اسفنجی دسته بندي : فنی و مهندسی » مواد و متالوژی جزئیات و دریافت دانلود تحقیق با موضوع آهن اسفنجی،در قالب Word و در 50 صفحه قابل ویرایش.بخشی از متن تحقیق :فرآوري…

پایان نامه بررسی و تحلیل سیستم سوپاپ زمانبندی متغیر در موتور ملی دریافت پایان نامه بررسی و تحلیل سیستم سوپاپ زمانبندی متغیر در موتور ملی دسته بندي : فنی و مهندسی » مکانیک جزئیات و دریافت مقدمه:با رشد روز افزون…

شیپ فایل محدوده سیاسی شهرستان بیرجند دریافت شیپ فایل محدوده سیاسی شهرستان بیرجند دسته بندي : علوم انسانی » جغرافیا اهمیت حرکات اصلاحی جزئیات و دریافت نقشه ی محدوده سیاسی شهرستان بیرجند (واقع در استان خراسان جنوبی). این شیپ فایل در محیط نرم…

پروژه بهره برداری سیستم های قدرت دریافت پروژه بهره برداری سیستم های قدرت دسته بندي : فنی و مهندسی » برق، الکترونیک، مخابرات جزئیات و دریافت چکیده:قرارداددرازمدت خرید گاز، معمولا تحویل وپرداخت برای گاز را براساس ساعت دقیق ،مستقل از…

پاورپوینت بررسی شهر نطنز از نگاه معماری دریافت پاورپوینت بررسی شهر نطنز از نگاه معماری دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت با موضوع بررسی شهر نطنز از نگاه معماری،با فرمت ppt و در…

پاورپوینت فصل پنجم گفتار 3 زیست کلاس دوازدهم دریافت پاورپوینت فصل پنجم گفتار 3 زیست کلاس دوازدهم دسته بندي : پاورپوینت مدارس » کلاس دوازدهم جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت پایه دوازدهم با موضوع فصل پنجم گفتار 3 زیست ،در…

پاورپوینت بررسی قلعه خشتی مورچه خورت وکاروانسرای شاه مادر دریافت پاورپوینت بررسی قلعه خشتی مورچه خورت وکاروانسرای شاه مادر دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت با موضوع قلعه خشتی مورچه خورت وکاروانسرای شاه…

شیپ فایل محدوده سیاسی شهرستان تفرش دریافت شیپ فایل محدوده سیاسی شهرستان تفرش دسته بندي : علوم انسانی » جغرافیا جزئیات و دریافت نقشه ی محدوده سیاسی شهرستان تفرش (واقع در استان مرکزی). این شیپ فایل در محیط نرم افزار…

مبانی نظری و پيشينه پژوهش (فصل دوم) نظریه ها و مفاهیم متغیر عملکرد شغلی دریافت مبانی نظری و پيشينه پژوهش (فصل دوم) نظریه ها و مفاهیم متغیر عملکرد شغلی دسته بندي : عمومی » مبانی نظری جزئیات و دریافت دانلود…

پاورپوینت برسی پدیده روانگرایی دریافت پاورپوینت برسی پدیده روانگرایی دسته بندي : فنی و مهندسی » معماری جزئیات و دریافت دانلود پاورپوینت با موضوع برسی پدیده روانگرایی ،با فرمت ppt و در 23 اهمیت حرکات اصلاحی اسلاید قابل ویرایشبخشی از پاورپوینت : روانگرایی خاکLiquefacti پدیده…

دانلود پاورپوینت درس 2 فارسی پایه هفتم در مورد ( چشمه ی معرفت) دریافت دانلود پاورپوینت درس 2 فارسی پایه هفتم در مورد ( چشمه ی معرفت) دسته بندي : پاورپوینت مدارس » کلاس هفتم جزئیات و دریافت پاورپوینت آموزشی…

طراحی و مونتاژ منگنه در نرم افزار کتیا دریافت طراحی و مونتاژ منگنه در نرم افزار کتیا دسته بندي : فنی و مهندسی » مکانیک جزئیات و دریافت توضیحات:کتیا یک نرم‌افزار طراحی به کمک رایانه، مهندسی به کمک رایانه و…

نقشه ی راه های ارتباطی استان اصفهان دریافت نقشه ی راه های ارتباطی استان اصفهان دسته بندي : علوم انسانی » جغرافیا جزئیات و دریافت شیپ فایل جاده های ارتباطی استان اصفهانمشخصات سیستم تصویر:Geographic Coordinate System: GCS_International_1924Datum: D_International_1924Prime Meridian: GreenwichAngular…

اهمیت حرکات اصلاحی

تمرین درمانی و حرکات اصلاحی

تمرین درمانی و حرکات اصلاحی با کمک بر عملکرد بدن در سطح کارایی بالا تمرکز خواهد داشت . این امر برای کمک به عملکرد مطلوب تمام بخش‌های بدن در کنار پیشگیری از آسیب‌دیدگی، درد و تحلیل بدن مهم می باشد.

تمرین درمانی می‌تواند به بهبودی انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت و وضعیت قرار گیری بدن کمک کرده و ممکن است بر انتخاب گروه‌های عضلانی و یا کل بدن تمرکز کند. ورزش و روش‌های درمانی را می‌توان جهت افزایش تاثیر درمان همراه با هم استفاده کرد.

ورزش می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد بدن کمک بکند. تمرین‌های تقویتی، ورزش‌های هوازی و کششی ممکن هست تشکیل دهنده‌ی یک برنامه‌ی ورزشی برای کل بدن باشند. انواع مختلف تمرین درمانی را می‌توان جهت بهبود سلامت مفاصل، تنفس مناسب و آرام‌سازی استفاده کرد.

تمرین درمانی و همچنین حرکات اصلاحی یک مجموعه برنامه‌ی فعالیت‌های فیزیکی است که برای اهداف خاص درمانی طراحی و تجویز می‌شود. هدف آن کار کردن جهت بازیابی عملکرد اسکلتی عضلانی نرمال یا کاهش درد در بالا و پایین محل آسیب ناشی از بیماری یا آسیب‌دیدگی‌ها از طریق بازآموزی عصبی، آموزش راه رفتن و فعالیت‌های درمانی می‌باشد.

ماهیت این روش این است که بسیار تکرارشونده و شدید بوده و نیاز به صرف زمان و تعهد بیمار جهت تحریک انعطاف‌پذیری عصبی است. تمرین درمانی برای دهه‌ها درمانی حیاتی و دیرینه بوده و در سرتاسر دنیا درکنار فیزیوتراپی انجام شده است.

تمرین درمانی و حرکات اصلاحی بر اساس اصول علم ورزش است و هنگامی که اهمیت حرکات اصلاحی برای بیماران مبتلا به معلولیت عصبی استفاده می‌شود، تمرکز آن بهبودی عملکرد نواحی بالا و پایین محل آسیب‌دیدگی است.

بیمارانی که از یک برنامه‌ی ورزش درمانی استفاده می‌کنند می‌توانند از افزایش حرکت یا عملکرد حسی، افزایش استقلال، کاهش نیاز به دارو، کاهش مراجعه به بیمارستان، و افزایش وضعیت کلی سلامتی خود بهره‌مند شوند.

علاوه بر بیماران در ورزشکاران برای بهبود فعالیت های ورزشی خود و بهینه کردن عضلات در رشته خاص مورد استفاده قرار میگیرد.

ورزش‌های هوازی یا تمرین‌های استقامتی

شدت ورزش جهت افزایش تاثیر درمان تنظیم می‌شود. ورزش‌های هوازی باید گروه‌های اهمیت حرکات اصلاحی اهمیت حرکات اصلاحی عضلانی را هدف قرار دهند و شامل انقباض مکرر عضلات و بالا بردن ضربان نرمال قلب به مدت ۲۰ دقیقه است.

تمرین درمانی برای تمرین‌های هوازی بسیار مهم است زیرا علائم برخی بیماران ممکن است پس از ورزش بدتر شود.

درد اسکلتی عضلانی یکی از عوارض جانبی ورزش است و بنابراین تصمیم‌گیری در مورد توازن مناسب آن از اهمیت زیادی برخوردار است. ورزش بسیار کم سودمند نمی‌باشد در حالی که شدت زیاد ورزش می‌تواند موجب بدتر شدن علائم گردد.

ورزش‌های مقاومتی یا تمریناتی قدرتی

مطالعات بسیار کمی رابطه‌ی بین تمرینات مقاومتی و تسکین درد را بررسی کرده‌اند. ورزش‌های مقاومتی شامل ۴۵ دقیقه بلند کردن وزنه بصورت سه سری از ۱۰ حرکت با ۷۵ درصد نیروی بیشینه می‌باشند که شامل پرس سینه، پرس پا، لت از پشت و جلو، و کشش بازو و… هستند.

کاربرد

تمرین درمانی و حرکات اصلاحی انتخاب اصلی جهت درمان غیر دارئی برای گردن دردمزمن ،کمر درد مزمن،فیبرومیالژیا ،آرتروز گردن ،آرتروز شانه ،زانو ،سندرم درد های مشابه ،بازگشت به زمین ورزشکاران بعد از آسیب دیدگی و.. می باشد

انواع ورزش در کنترل درد عبارتند از:

ورزش‌ در دامنه حرکتی

در این سری ورزش ها که در دامنه حرکتی خود مفصل انجام میپذیرد به حرکت مفصل در جلوگیری از خشکی مفاصل کمک میکند این همان دسته از ورزش ها می باشد که در گرم کردن قبل از شروع تمرین ورزشکاران انجام میدهند

ورزش‌های تقویتی عضله

ورزش‌های بسیاری وجود دارند که فیزیوتراپیست می‌تواند جهت تقویت عضلات شما آموزش دهد. فارق از میزان قدرت شما (که در تست دستی عضلات تعیین می‌شود)، متخصص می‌تواند به شما کمک کند.

برای مثال، اگر دچار ضعف در برخی عضلات باشید،ورزش های ضد جاذبه کمک بسزایی برایی شما دارد ،از این سری ورزش ها میتوان از کش و وزنه استفاده نمود..

ورزش‌های تعادلی

ورزش‌های تعادلی می‌توانند به افرادی که دچار مشکلات تعادل هستند برای مثال سکته مغزی داشته‌اند یا افراد دارای ضعف عضلانی کمک کنند. این ورزش‌ها همچنین می‌توانند در پیشگیری از افتادن که مشکل شایع در میان افرد مسن است، موثر باشد.

بسته به میزان تعادل، فیزیوتراپیست می‌تواند ورزش‌های تعادلی بر روی میله‌های موازی را آموزش دهد. هنگامی که بتوانید این ورزش‌ها را بدون نگه داشتن میله‌ها انجام دهید، ممکن است متخصص انجام ورزش بدون استفاده از این میله‌ها را توصیه کند.

همچنین ممکن است حرکات دشوارتری مانند ایستادن روی یک پا و راه رفتن پاشنه به پنجه نیز در ادامه پیشنهاد شود. البته از ورزش های تعادلی میتوان برای افزایش حس عمقی در افراد استفاده کرد با افزایش حس عمقی امکان آسیب دیدگی مجدد به میزان بسزایی کاهش میباید.

تمرینات استقامتی

تمرینات استقامتی می‌توانند تنفس و ضربان قلب را افزایش داده و در نتیجه سلامت ریه‌ها و قلب بهبود پیدا کند.

علاوه بر این، انجام تمرینات استقامتی می‌تواند موجب بهبود تناسب اندام شود ،یکی از کاربرد های مهم این سری ورزش ها در حرکات اصلاحی و بهبود پسچرال برای افرادی که مشکل پوسچرال ( کیفوز ، لوردوز ،اسکولیوز و… ) دارند استفاده میگردد.

تمرینات انعطاف‌پذیری و کششی

حرکات کششی می‌توانند موجب افزایش انعطاف‌پذیری و خم شدن بدن گردند. فیزیوتراپیست می‌تواند نحوه انجام این ورزش‌ها را به شما آموزش دهد.

شما می‌توانید این حرکات را در خانه نیز انجام دهید، فیزیوتراپیست به ورزشکاران که دچار گرفتگی های مکرر میگردند نیز از این ورزش ها برای از بین بردن گرفتگی و عدم تکرار گرفتگی ها تجویز می نماید.

نمونه‌هایی از ورزش‌های انعطاف‌پذیری و کششی عبارتند از:

  • تمرینات کششی شانه
  • تمرینات کششی عضلات همسترینگ

تمرینات راه رفتن

یکی از اصلی‌ترین اهداف توان‌بخشی با فیزیوتراپی فراهم شدن امکان راه رفتن بدون وابستگی است. متخصص میزان عدم وابستگی در هنگام راه رفتن را بررسی می‌کند.

فیزیوتراپیست بسته به مشکل خاص شما ممکن است تمرینات راه رفتن را با استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، واکر یا عصای زیر بغل آموزش دهد.

مرکز فیزیوتراپی و توانبخشی شایسته پس از سال ها فعالیت های علمی، کلینیکی و درمان در بیمارستانها و مراکز مختلف درمانی و درمان در زمینه آسیب های ورزشی و همکاری با تیم های ورزشی در داخل و خارج از کشور، مرکزی بنیان گردید که مطابق با دانش و تجهیزات روز بین المللی می باشد. هدف ما در این مرکز خدمت به شما با نوین ترین درمان ها و آموزش های روز دنیا و ورزش های کارآمد با هزینه ای به صرفه و اقتصادی حتی قیمتی کمتر مصوبه های دولتی و انجمن فیزیوتراپی ایران می باشد .

خدمات فیزیوتراپی

خدمات فیزیوتراپی

آدرس و اطلاعات تماس :

آدرس : صادقیه ، خیابان آیت الله کاشانی ، خیابان بهنام ، روبروی پارک تربیت ، مرکز توانبخشی آرمان شایان ، دپارتمان اهمیت حرکات اصلاحی فیزیوتراپی ، فیزیوتراپی شایسته

تلفن : 44022780

تلگرام و واتساپ :
۰۹۳۵۵۱۴۴۹۷۲ – ۰۹۱۲۲۰۲۹۰۸۵

ساعات کاری :
از شنبه تا چهارشنبه همه روزه از ساعت 8 الی 20 ، روزهای پنجشنبه 8 الی 13:30 ،

تحقیق حركات اصلاحي و اهميت آن

تحقیق-حركات-اصلاحي-و-اهميت-آن

دانلود تحقیق با موضوع حركات اصلاحي و اهميت آن ،
در قالب Word و در 39 صفحه قابل ویرایش.

حركات اصلاحي و اهميت آن
امروزه بسياري از افراد از ديسك كمر ، فتق ديسك و سياتيك رنج مي برند . اين درد ها معمولا در افراد مسن به علت بالا رفتن سن و تغييرات ايجاد شده در هورمون ها و استخوان ها چيزي معمولي به شمار مي آيد در حاليكه اگر منشاء اين دردها را تشخيص دهيم در هنگام پيري و كهولت كمتر دچار اين مشكلات خواهيم شد. چيزي كه جلب توجه مي كند اينست كه افراد جوان نيز به همين درد ها گرفتار هستند كه علت اصلي آن زندگي ماشيني و كم تحركي است كه در زندگي ما بوجود آمده اما علت هاي ديگري نيز در بوجود آمدن آن نقش دارند .
ناهنجاري جسماني مزيد بر علت است كه به مرور در افراد به علت شيوه ي غلط زندگي ( خوابيدن، راه رفتن ، نشستن ، كار كردن و. ) ايجاد مي شود.
ناهنجاري جسماني چيست؟
ناهنجاري يعني هر تغيير شكلي كه در رابطه با وضعيت نرمال در بدن فرد ايجاد شود.
بدن زماني استاندارد است كه:
- 1 - اندام سالم باشد ( دو دست و دو پا )
- 2 – فرد وقتي مي ايستد در هيچ قسمت از بدنش احساس فشار و خستگي نكند.
- - 3 احساس درد نداشته باشد .
- 4 – نقاط شاخص بدن روي خطوط افقي و عمودي قرار گيرد .


تحقیق حركات اصلاحي و اهميت آن
تحقیق حركات اصلاحي ,تحقیق در مورد حركات اصلاحي ,دانلود تحقیق حركات اصلاحي ,پروژه حركات اصلاحي , دانلود تحقیق تربیت بدنی در مورد حركات اصلاحي ,بررسی حركات اصلاحي ,تحقیق تربیت بدنی حركات اصلاحي , مقاله حركات اصلاحي , پایان نامه تربیت بدنی پیرامون حركات.



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.